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腸内環境を整えて、ローライズが似合うお腹に！

ローライズが似合う、スッとしたお腹を目指すなら、インナーケアも無視できない。腸内環境を整えることで、脂肪が燃焼しやすい、循環のいいボディが手に入る。今から腸が喜ぶ習慣を取り入れて、夏には見せられるお腹を手に入れて。

腸内環境を整えるとぽっこりお腹も解決

Photo: Gorunway.com

腸内環境を整えるとお腹の問題も解決しやすい。大本きみこさんがレクチャー。「善玉菌のエサになる水溶性食物繊維を中心に、肉も魚も炭水化物もバランスよく。年齢とともに腸内に悪玉菌が増えるので、乳酸菌、ビフィズス菌を摂り善玉菌を増やす心がけを。摂取した食物繊維を腸内の善玉菌で代謝させると、短鎖脂肪酸の産生が増加。それが、脂肪を燃焼させて蓄積を防ぎ、交感神経を優位にして代謝をアップし、脳に働きかけて満腹感をもたらす痩せループに」。

逆に過食や代謝の低下を招くストレスには要注意。また、腸の健康のバロメーターとなるのが便。「毎日出ればOKではありません。硬くなく柔らかすぎず、臭いがないのが理想。肉食が多いと悪玉菌が増えて臭いも強くなるので、翌日は野菜を多めに摂るなどバランスを調整しましょう。排便のタイミングも逃さないで。毎朝同じ時間に食べて出して動く規則正しい生活リズムが理想です。腸のぜん動運動が弱く便が出にくい場合は、下腹部を指先でグーッと押さえたり、お腹をねじる動きで刺激して」

腸内環境を整えるサプリ３選

葛の花に含まれるエキスで、脂肪を増やさず、生み出さず、分解・燃焼をサポート。酪酸菌や乳酸菌で腸内デトックスにも役立つ。1日2粒を目安に。X4 SLIM 60粒 ￥4,980／X（プレミアアンチエイジング　0120-557-020）

21種類もの乳酸菌を閉じ込め、524種類の栄養素で善玉菌を増やし、排便のすっきり感も。痩せ菌から出る短鎖脂肪酸も含まれて、脂肪の蓄積を防ぐ。ラサンテパウダー30包 ￥9,504／ラサンテ（thebase.in/inguiry/gpeel）

4つの主要成分が、「油」「炭水化物」「糖」にアプローチ。ピーチフレーバーの粉末を昼や夜の食事の前に。トリプルカッター グランプロ 30包 ￥8,800／エステプロ・ラボ（0120-911-854）

話を聞いたのは……

大本きみこ 　グリーンピール専門サロン「PROVENCE」代表。腸内フローラ検査アドバイザー。確かな技術と知識で著名人にも信頼される。体内ケアの重要性に気づき腸内環境に注目したサプリメント「ラサンテ」を開発。

Photos: Daigo Nagao　Text: Eri Kataoka Editor:Yu Soga

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